Bạn đang gặp rắc rối về rụng tóc? Đừng lo lắng. Là một bác sĩ da liễu, tôi thường nhận thấy các bệnh nhân đến phòng khám của tôi lo lắng về bệnh hói đầu, đó là thuật ngữ y tế chung để chỉ rụng tóc.

Trước tiên, việc mỗi người mất từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn đang mất nhiều sợi tóc hơn và tóc dường như đang thưa rộng, có thể có vài nguyên nhân tiềm ẩn. 

Những nguyên nhân phổ biến của việc rụng tóc:

• Thiếu Vitamin 
• Bất thường về tuyến giáp 
• Rối loạn nội tiết tố 
• Các bệnh di truyền và liên quan đến miễn dịch 
• Thuốc 
• Những lý do khác

Cũng rất thú vị khi một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của rụng tóc là stress! Việc xác định chính xác nguyên nhân gây ra rụng tóc là rất quan trọng để bạn có thể xử lý vấn đề một cách thích hợp.

Rụng tóc liên quan đến căng thẳng xảy ra khi cơ thể đang chịu tác động lớn về mặt thể chất hoặc tâm lý, điều này có thể làm cho tóc rụng ra một cách nhiều hơn. Trong bài đăng blog này, tôi sẽ giới thiệu về rụng tóc liên quan đến căng thẳng là gì, tần suất của nó và đưa ra một vài giải pháp để giúp bạn đối phó với nó. Hãy nhớ, nếu bạn đang gặp vấn đề về rụng tóc, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến của bác sĩ daliễu của mình để giúp xác định nguyên nhân chính xác.

Hiện tượng rụng tóc liên quan đến stress là gì?

Đầu tiên, hãy tìm hiểu về rụng tóc liên quan đến stress là gì. Khi các bác sĩ da liễu nói về rụng tóc liên quan đến căng thẳng, chúng ta thường đề cập đến một tình trạng được gọi là telogen effluvium. Telogen effluvium là thuật ngữ để miêu tả tình trạng rụng tóc do một “sự kiện” gây ra một cú sốc cho cơ thể và làm đảo lộn chu trình mọc tóc bình thường.

Với telogen effluvium, các nang tóc hơn bình thường chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi (telogen) của chu trình mọc tóc. Quá trình chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi này có thể làm tóc rụng ra một cách phân tán thành từng mảng lớn, thường xảy ra khoảng hai đến bốn tháng sau sự kiện. May mắn là hầu hết các trường hợp của telogen effluvium là tạm thời và tóc sẽ mọc trở lại bình thường sau khoảng sáu tháng. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp hiếm gặp của telogen effluvium mãn tính.

Telogen effluvium có thể do một bệnh hoặc chấn thương nghiêm trọng, chẳng hạn như phẫu thuật, nhập viện, thai kỳ, mãn kinh hoặc thậm chí một bệnh nhiễm trùng. Nó cũng có thể do căng thẳng tinh thần nghiêm trọng, chẳng hạn như mất một người thân yêu, công việc căng thẳng hoặc bất kỳ sự thay đổi lớn nào trong lối sống gây đau buồn, trầm cảm hoặc lo âu. Điều này bởi vì cơ thể tập trung vào việc chữa lành và có thể chuyển hướng tài nguyên khỏi việc mọc tóc.

Khi các bác sĩ da liễu xác định xem liệu rụng tóc có thể do telogen effluvium gây ra không. Chúng ta thường kiểm tra xét nghiệm trước để đảm bảo không có vấn đề gì khác trong cơ thể. Chúng ta sử dụng các xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân như thiếu sắt, vitamin D hoặc kẽm, hoặc vấn đề về giáp tụy hoặc miễn dịch.

Stress mãn tính từ cuộc sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến rụng tóc theo các cách khác ngoài telogen effluvium truyền thống. Giải thích đầy đủ về cách căng thẳng liênquan đến rụng tóc trong cuộc sống bận rộn chưa được hiểu rõ, nhưng chắc chắn có một liên kết. 

Căng thẳng có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể. Điều này có thể làm ức chế sự mọc tóc và gây hại cho các đường tinh bột – protein xung quanh các nang tóc, dẫn đến rụng tóc.

Rụng tóc liên quan đến stress phổ biến như thế nào?

Bệnh rụng tóc do căng thẳng là một vấn đề khá phổ biến, tuy nhiên khó để xác định chính xác tần suất của nó do không phải lúc nào cũng được báo cáo. Số lượng người mắc bệnh tóc rụng do quá trình telogen effluvium có thể khác nhau tùy vào nhóm dân số được nghiên cứu và định nghĩa được sử dụng để chẩn đoán bệnh. Một số ước tính cho rằng có đến 30% phụ nữ sẽ mắc bệnh telogen effluvium tại một thời điểm trong cuộc đời của họ, trong khi bệnh này ít phổ biến hơn ở nam giới.

Giải pháp cho rụng tóc liên quan đến stress

Bây giờ, chúng ta hãy chuyển sang tin tốt. Có một số giải pháp để giúp chống rụng tóc liên quan đến căng thẳng. Chúng ta hãy đi qua từng cái một.

1. Giảm căng thẳng để giảm thiểu tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Về giải pháp cho bệnh rụng tóc do căng thẳng, có nhiều phương pháp tự nhiên để hỗ trợ mọc tóc. Đầu tiên, cần giải quyết nguyên nhân căng thẳng của bạn bằng cách áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thở sâu, thiền định, yoga, đảm bảo đủ giấc ngủ, tập thể dục và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

2. Các biện pháp tự nhiên để thúc đẩy mọc tóc

Ngoài ra, các liệu liệu liệu tự nhiên như xoa bóp da đầu với dầu thơm như dầu hương thảo, dầu râu mèo và dầu bạc hà có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu và tăng cường mọc tóc. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước để đảm bảo không gây kích ứng hoặc làm tệ hơn vấn đề gàu. Ngoài ra, uống trà bạc hà cũng có thể giúp hỗ trợ mọc tóc.

3. Gội đầu và dưỡng tóc để hỗ trợ sự phát triển của tóc

Việc chọn sản phẩm dầu gội và dầu xả cũng rất quan trọng để hỗ trợ mọc tóc. Tuy nguyên nhân gây ra tóc rụng có thể không liên quan đến sản phẩm dầu gội và dầu xả mà bạn đang sử dụng, nhưng chọn sản phẩm đúng sẽ giúp hỗ trợ chân tóc và giảm thiểu gãy rụng tóc. Hãy tìm kiếm các sản phẩm nhẹ nhàng và ít chất bảo quản và hương liệu. Sản phẩm chăm sóc tóc dành cho da đầu gàu cũng có thể hỗ trợ cho những người bị tóc rụng do căng thẳng vì chúng giúp làm cho da đầu khỏe hơn. Tìm kiếm các thành phần như selen sulfide và kẽm pyrithione trong các sản phẩm chăm sóc tóc để giúp điều trị gàu.

Về việc chăm sóc tóc, mỗi người có thể có nhu cầu tắmđầu khác nhau, tùy vào loại da đầu và tóc của họ. Tuy nhiên, nhất định bạn nên tắm đầu khoảng ba lần một tuần để đảm bảo vệ sinh đầu và tóc.

Nếu bạn thiếu vitamin, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên dùng các loại bổ sung sắt, vitamin D hoặc kẽm. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào, bạn nên kiểm tra các kết quả xét nghiệm để biết chính xác liệu bạn có thiếu vitamin hay không. Bạn cũng cần lưu ý rằng việc dùng quá liều vitamin hoặc khoáng chất có thể gây ra tác dụng phụ.

Nhiều người nghĩ rằng biotin là một loại vitamin cần thiết cho mọc tóc. Tuy nhiên, không có bằng chứng tốt cho rằng biotin thực sự cải thiện mọc tóc. Ngoài ra, việc sử dụng bổ sung biotin có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu, gây sai lệch về các chỉ số tim và tuyến giáp. Do đó, tôi không khuyến khích sử dụng bổ sung biotin cho bệnh rụng tóc.

Kết luận

Căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, khi căng thẳng quá mức hoặc kéo dài, nó có thể gây tác động tiêu cực đáng kể đến cơ thể, bao gồm cả vào hệ tim mạch, miễn dịch, tiêu hóa, thần kinh và hệ bì da (bao gồm da và tóc). Nhiều bệnh da liễu có thể được kích thích bởi căng thẳng, bao gồm bệnh vẩy nến, chàm, mụn và thậm chí các bệnh tựmiễn khác. Rụng tóc do căng thẳng là một bệnh phổ biến và có thể gây thất vọng. Tuy nhiên, bước đầu tiên là tìm hiểu nguyên nhân căng thẳng gốc rễ. Nếu lý do gây rụng tóc là một sự kiện sức khỏe trầm trọng hoặc tâm lý xảy ra vài tháng trước đó, hãy yên tâm – tóc sẽ mọc lại. Nếu nguyên nhân căng thẳng liên tục, hãy tìm cách giải quyết vấn đề hoặc áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền định, tập thể dục và các hành vi sống lành mạnh. Hãy luôn tư vấn với bác sĩ da liễu trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị mới nào để đảm bảo chúng an toàn và hiệu quả đối với bạn.

Sản phẩm liên quan:

Nguồn: iherb.com