Vitamin D là vitamin quan trọng nhất để cải thiện sức khỏe và sự phát triển của con người. Theo nghiên cứu, vitamin D cũng có thể rất quan trọng để tránh các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, phổ biến được biết đến với tên gọi cảm lạnh (URI). Các nghiên cứu về tác dụng bảo vệ của vitamin D trên các nhiễm khuẩn đường hô hấp và nhập viện cũng được báo cáo trong vài năm qua. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn về những phát hiện này.

Làm thế nào để cơ thể có thể tổng hợp vitamin D?

Da của chúng ta có thể tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – tia UV-B từ ánh sáng mặt trời tác động với một dạng cholesterol trong da để tạo ra hormone vitamin D. Tuy nhiên, trong những tháng ít nắng, sẽ có ít vitamin D được sản xuất. Dành thời gian ngoài trời đủ với khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi ánh sáng mặt trời cao hơn trên chân trời, cho phép chúng ta tổng hợp vitamin D. Sự bổ sung vitamin D cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho phần lớn mọi người.

Các lợi ích của vitamin D 

Hàng nghìn nghiên cứu trong thập kỷ qua đã chỉ ra những lợi ích sức khỏe khi tối ưu hóa nồng độ vitamin D. Những nghiên cứu này cho chúng ta biết rằng những người có nồng độ vitamin D cao trong máu có nguy cơ thấp hơn về những cơn đau tim, tiểu đường, huyết áp cao và các biến chứng sức khỏe khác.

Trong thực tế, trong nghiên cứu của tôi tại Nam California, 80% bệnh nhân ban đầu được phát hiện thiếu vitamin D. Họ hiện đang bổ sung vitamin D. Tỷ lệ thiếu vitamin D cũng cao hơn trong các khí hậu ít nắng.

Vitamin D và nhiễm khuẩn đường hô hấp

Một nghiên cứu năm 2019 trên Tạp chí Nghiên cứu và Y tế Môi trường kết luận rằng những người có mức độ vitamin D cao hơn trong máu có nguy cơ thấp hơn về Nhiễm khuẩn đường hô hấp trên so với những người có mức độ vitamin D thấp hơn trong máu. Hai nghiên cứu bổ sung đã hỗ trợ những phát hiện này. Đầu tiên, có một nghiên cứu năm 2017 trong Tạp chí Y học Anh Quốc, trong đó các nhà nghiên cứu đánh giá 25 nghiên cứu họ, bao gồm 11.321 người tham gia có độ tuổi từ trẻ sơ sinh đến 95 tuổi.

Sự bổ sung vitamin D giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường hô hấp trên 12%. Những người có mức độ vitamin D trong máu dưới 25 nmol / L (10 ng / dl) đã thấy được lợi ích lớn nhất và đã giảm được tỷ lệ nhiễm khuẩn đáng kể lên tới 70% khi được bổ sung. Ở những bệnh nhân có mức độ vitamin D trong máu lớn hơn 25 nmol / L (10 ng / dl), đã ghi nhận được giảm 25% trong các nhiễm khuẩn đường hô hấp sau khi được bổ sung.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2017 trên Tạp chí Hiệp hội Geriatric Mỹ so sánh một liều tiêu chuẩn và một lượng vitamin D cao đối với người cao tuổi. Nhóm được cho liều cao gồm 55 người nhận 100.000 IU vitamin D3 mỗi tháng (~ 3300 IU mỗi ngày), trong khi nhóm khác gồm 52 người nhận giả dược hàng tháng hoặc 12.000 IU mỗi tháng (~ 400 IU / ngày). Nghiên cứu đã diễn ra trong vòng bốn năm. Những người đã uống liều cao vitamin D ít hơn 40% có nguy cơ mắc Nhiễm khuẩn đường hô hấp trên hơn những người khác.

Từ năm 2019 đến 2023, các nhà nghiên cứu đã thu thập thêm dữ liệu về vai trò bảo vệ của vitamin D đối với nhiễm khuẩn đường hô hấp do virus. Trong vài năm qua, nhiều người ủng hộ vitamin D đã tự tin rằng vitamin D sẽ có lợi, nhưng các nhà nghiên cứu gần đây đã tìm thấy bằng chứng để hỗ trợ điều này.

Một nghiên cứu năm 2020 về Nutrients cho biết: “Do đó, bằng chứng dường như đủ mạnh để hỗ trợ khả năng của vitamin D trong việc tăng cường miễn dịch hoặc giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường hô hấp”. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng lưu ý rằng vitamin D không phải là giải pháp duy nhất cho việc phòng ngừa nhiễm khuẩn đường hô hấp và rằng các biện pháp phòng ngừa khác như đeo khẩu trang và giữ khoảng cách xã hội vẫn rất quan trọng.

Tóm lại, các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng vitamin D có thể giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường hô hấp, đặc biệt là trong nhóm người có mức độ vitamin D trong máu thấp hơn. Tuy nhiên, vitamin D không phải là giải pháp duy nhất và các biện pháp phòng ngừa khác vẫn rất quan trọng. Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung vitamin D, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để biết liều lượng phù hợp.